فوائد الرياضة في تخفيف الوزن وحرق الدهون
الرياضة مفهوم مهم وكثير الاستخدام وتدخل الرياضة في كثير من العلاجات
والوقاية من الامراض ومنها استخدام
الرياضة لتخسيس الوزن والريجيم وهي من اهم
طرق تخفيف الوزن واكثرها صحية اذا
كانت تمارس بالشكل الصحيح
الرياضة
الرياضة عبارة عن حركات جسدية ونشاط بدني معين و منظم تحكمه قواعد معينة ينتج عنها مجهود جسدي عن طريق ممارسة مهارات معينة بخطوات منظمة ومكررة يقوم بها الانسان ما يسهم في استهلاك الطاقة وتتم ممارسة الرياضة لعدة اهداف مثل الترفيه والمتعة والتسلية والمنافسة والمحافظة على الجمال والصحة الجسدية وتجنب الاصابة بالامراض وعلاج لكثير من الامراض ومنها الامراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة .
فوائد الرياضة لتخفيف الوزن
لا تعتبر الرياضة لوحدها كافية لتخفيف الوزن حيث يعتمد تخفيف الوزن
على ادخال سعرات حرارية على الجسم عن طريق الاكل اقل من السعرات الحرارية التي
يحرقها الجسم ولكن تعد الرياضة عنصرا مهما وفعالا في المساعدة على انقاص الوزن
والحصول على وزن مثالي بالاضافة الى طرق اخرى لتخفيف الوزن منها التنظيم الغذائي والعديد من
الطرق التي تساعد في تخفيف الوزن وتساعد الرياضة في استهلاك كميات كبيرة من السعرات
الحرارية والطاقة وحرق الدهون المتراكمة
في الجسم وشد الترهلات وتقوية الجسم ومنحه مظهرا جميلا ومتناسق .
افضل انواع الرياضة لتخفيف الوزن وحرق الدهون
تساعد الرياضة في حرق دهون الجسم بالكامل وتختلف الرياضة المناسبة لكل عضلة عن الاخرى فكل عضلة او مجموعة لها رياضة او اكثر لتقويتها وتعتمد فعالية التمرين على تكرار التمرين وشدة التمرين ومدته ومن اهم انواع الرياضة المناسبة لحرق الدهون وتخسيس الوزن
- السباحة تعد السباحة ذات الفوائد الصحية الجمة من افضل انواع الرياضة لحرق الدهون حيث تساعد على حرق ما يقارب 458 سعره حرارية لكل 30 دقيقة من السباحة
- الركض اليومي يعد من افضل انواع الرياضة لحرق الدهون حيث تقوم بتحريك
معظم عضلات الجسم وتحرق ما يقارب 394 سعرة حرارية في كل 30 دقيقة
- الهرولة في نفس المكان من الرياضات السهلة والبسيطة والجيدة
- المشي السريع اليومي تعتبر رياضة جيدة لحرق الدهون بالاضافة لسهولتها وراحتها
- التمارين الرياضية المنتظمة بتكرارات منظمة يوميا تساعد على حرق الدهون
- رياضة تسلق الصخور
- رياضة السلالم حيث تعتمد على صعود السلالم لحرق الدهون وهي رياضة من افضل الرياضات ايضا لحرق الدهون وتعتمد على الركض
- رياضة قفز الحبل
- رياضة ركوب الدراجات الهوائية
- تمارين بيربي وهي من التمارين الصعبة والتي تعمل على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية وهي عبارة عن مجموعة من التمارين المتواصلة اولها القرفصاء ثم القفز الى اعلى وغيرها من الحركات بتكرارات معينة