فوائد التوتيات
بالرغم من اختلاف انواع التوتيات التي سيتم توضيحها ولكن بكل انواعها فان فوائد التوتيات عديدة لكونها غنية بالفيتاميينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة والعناصر الغذائية المفيدة والمهمة وبالاضافة الى فوائدها للجسم هنالك فوائد التوتيات للرجيم وتخسيس الوزن وبعد توضيح ذلك في هذا المقال سيتم توضيح اضرار التوتيات ايضا .
التوتيات
هناك كمية من الفوائد المهمة التي توفرها التوتيات للانسان , حيث
تتوفر التوتيات بالوان ثلاثة و يوجد منها التوت البري والتوت الاسود والتوت الاحمر والفراولة
والتي تختلف الوانها لاختلاف العناصر النباتية والمواد المضادة للاكسدة الموجودة
في كل نوع من انواع هذه التوتيات والتي تساعد في حماية الجسم من امراض عدة .
انواع التوتيات
- التوت الاسود blueberries
- التوت الاحمر raspberries
- التوت البري cranberries
- الفراولة strawberries
- التوت الازرق
- توت العليق
فوائد التوتيات
- الحفاظ على الجهاز الهضمي
- تساعد في منع الاصابة بالامساك
- تعمل على تنشيط الذاكرة والدماغ
- تعمل التوتيات على تقوية جهاز المناعة
- تساعد في الحفاظ على الاوعية الدموية
- تساعد في تحسين نسبة الكوليسترول في الدم
- تساهم في خفض ضغط الدم
- يساهم في منع التصاق البكتيريا على جدار المثانة وبالتالي تقلقل التهابات المثانة
- مضاد للالتهابات
- التوتيات غنية بمضادات الاكسدة
- حماية الخلايا
- تساعد في تقليل الاجهاد
- قد تساعد في تحسين نسبة السكر في الدم
- مصدر غني بالالياف
- محاربة البكتيريا
- التوتيات مفيدة لصحة البشرة
- الحفاظ على صحة الفم
- الحماية من السرطان
فوائد التوتيات للرجيم
- التوتيات محاربة للكوليسترول
- تعزز التوتيات من عملية الايض بفعل انتاج حمض اميني يدعى الكارنيتين
- تساعد التوتيات على الاشباع لاحتوائها على الفركتوز
- تمنع امتصاص الوحدات الحرارية ما يجعلها مزيلا للدهون
- تساعد في خفض السمنة الحشوية
- تساعد في خفض مستوى الدهون الثلاثية
تحذير :. قد يؤدي استخدام منتجات التوتيات المصنعة مثل التوت المجفف الذي يضاف
اليه السكر او العصائر التي تكون محلاه الى زيادة الوزن وليس انقاصه .
اضرار التوتيات
- قد يسبب الافراط في تناول التوتيات تهيج في المعدة
- قد يسبب الافراط في تناوله الاسهال
- قد يسبب الافراط في تناوله زيادة خطر الاصابة بحصى الكلى
- كما يجب الاعتدال في تناوله في حالة تناول ادوية مميعة للدم او مضادة للتخثر بعد استشارة الطبيب
- يجب الاعتدال وتقليل تناول التوتيات في حال كان الشخص يعاني من حساسية تجاه الاسبرين