فوائد المكسرات
هناك انواع عديدة من المكسرات الشائعة الاستخدام والمحبوبة لدى الناس والتي لها العديد من الفوائد فما هي فوائد المكسرات وما هي اضرار المكسرات هذا ما سيوضحه هذا المقال بالاضافة الى فوائد المكسرات للرجيم وتخسيس الوزن .
للمكسرات فوائد عديدة الموجودة في انواع عدة منها مثل الفستق و البندق
واللوز والكاجو و الجوز الملكي و بذور الكتان وبذور البطيخ وبذور القرع وبذور اليقطين
وبذور السمسم وبذور عباد الشمس ... وغيرها وتاتي فوائد المكسرات لاحنوائها
على العديد من العناصر الغذائية والمعادن وتكون المكسرات صحية عندما تكون نيئة غير
مملحة وغير محمصة وتكون لها فوائد عدة اما في حال كانت مملحة ومحمصة فانها قد تسبب
بعض الاضرار .
فوائد المكسرات
- تحسين صحة الاسنان واللثة
- تحسين صحة القلب
- تحسين ضغط الدم
- تنظيم مستوى السكر في الدم
- يساعد على تقوية مناعة الجسم
- تقليل احتمال الاصابة بحصوة المرارة
- الحد من الاصابة بالامساك
- تحسين مرونة العظام والاوعية الدموية لاحتوائه على النحاس
- مفيد للحوامل ولنمو الجنين اثناء فترة الحمل
- التقليل من احتمال الاصابة بفقر الدم لاحتوائه على الحديد
- تحسين الرغبة الجنسية
- يساعد حركة الامعاء
- تقليل الاصابة بالسعال
- اخراج السموم من الجسم
- يساعد على توازن الهرمونات
- خفض الكوليسترول
- تخفيف الالتهابات
- يساعد على منع تصلب الشرايين
- المكسرات مفيدة للذاكرة
فوائد المكسرات للرجيم
- وجدت العديد من الدراسات ان تناول المكسرات بانتظام لا يرتبط بزيادة الوزن
- تعزز المكسرات فقدان الوزن
- تعمل المكسرات على تقليل الاحساس بالجوع و زيادة الاحساس بالشبع
- تناولها بانتظام يقلل مستوى السكر في الدم
- تعمل المكسرات على تحسين مستوى الكوليسترول في الجسم
- اثبتت دراسات ان جميع الانظمة الغذائية التي يتخللها المكسرات تساعد على تقليل الوزن الزائد فعلا
- تساعد على حرق الدهون
- تعمل على زيادة إنتاج هرمونات الببتيد و الكوليسيستوكينين ما يساعد على تنظيم الشهية
- جزء كبير من الدهون الموجودة في المكسرات لا يستوعبها الجسم ما يؤدي الى خروجها من الجسم وعدم التاثير عيله
ومن المكسرات التي ينصح باستخدامها للرجيم : اللوز , وعين الجمل الجوز , والكاجو , والفستق الحلبي لكن بشرط ان تكون هذه المكسرات غير مملحة وغير محمصة وان تكون نيئة
اضرار المكسرات
- قد يؤدي الافراط في تناولها الى زيادة الوزن
- تؤدي كثرتها الى زيادة ضغط الدم وذلك كونها عادة ما تكون مملحة
- زيادتها قد تؤدي الى مشاكل هضمية
- يمكن ان تسبب الحساسية لدى البعض