الشوفان
الشوفان ❤
توفر حبوب الشوفان العديد من الفوائد الصحية و هي مصدر جيد للفيتامينات والالياف ايضاً , ويتم تحضيره بالماء او بالحليب وغالبا يفضل الشوفان بالحليب , وسيتناول هذا المقال الحديث عن فوائد الشوفان وانواعه واستخداماته .
فوائد الشوفان
يعد الشوفان مصدرا جيدا للفيتامينات , ومضادات الاكسدة , والالياف , والكربوهيدرات
وتوفر حبوب الشوفان العديد من الفوائد الصحية وهي تقلل نسبة السكر في الدم , وتحد من امراض القلب ايضاً ,
وتوفر حبوب الشوفان العديد من الفوائد الصحية وهي تقلل نسبة السكر في الدم , وتحد من امراض القلب ايضاً ,
كما يساعد الشوفان على تقليل الكوليسترول في الدم والعناية بالبشرة وتخفيف الامساك كما ويقلل خطر الاصابة بسرطان القولون والمستقيم .
أنواع الشوفان
- الشوفان الفوري
- الشوفان الملفوف
- قطع الشوفان الصلبة
استخدام الشوفان للرجيم
كيف يمكن للشوفان ان يساعد حقاً بانقاص الوزن ... ؟؟!
يعتبر الشوفان مساعدا جيدا لانقاص الوزن , حيث يعتبر من اكثر الاطعمة اشعاراً بالشبع بعد تناوله ولمدة طويلة من الوقت , ذلك لأن حبوب الشوفان تحتوي على الياف البيتا-جلوكوان , التي تبطئ عملية الشعور بالشبع وافراغ المعدة وبذلك تقلل السعرات الحرارية , ما يؤدي بدوره الى تقليل التخزين والمساعدة على إنقاص الوزن ,
ف تناول الشوفان كوجبة افطار يعطي شعورا بالشبع , ويعطي الجسم احتياجاته بالوقت نفسه خصوصا اذا كان " شوفان بالحليب ".
ولا يقتصر الرجيم على ذلك هناك عدة اغذية مفيدة ومساعدة جدا على الرجيم تم جمعها في المقال التالي :
الشوفان وكمال الاجسام
الشوفان غذاء مفضل للاعبي كمال الاجسام والعاب اللياقة حيث يزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها والكربوهيدرات ايضا وهو يساعد على حرق الدهون
ويحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية
وهو مفيد ايضا للحفاظ على صحة قلبك .
مخاطر الشوفان
لا تخاف\ي كثيراً
لكن للشوفان بعض المخاطر البسيطة فقد يكون لدى البعض حساسيات الحبوب
لذا يفضل عند شرائه قرائة المحتوى الغذائي والتاكد من انه خالي من الجلوتين ,
تجنباً للأعراض الجانبية .