20 فائدة للماء ستجعلك لا تستغني عنه واضرار لاستعماله الخاطئ
هناك فوائد عظيمة للماء وهو العنصر الاساسي للحياة فما هي فوائد الماء وما هي اضرار الماء وماهي افضل الطرق لشرب الماء وما تاثيره على الصحة وعلى اعضاء الجسم وعلى البشرة تابع القرائة لتعرف اكثر ..
الماء
هو مادة شفافة عديمة اللون والرائحة وهو اكثر المركبات الكيميائية انتشارا على سطح الارض , ويتالف جزيء الماء من ذرة اكسجين ترتبط بها ذرتين من الهيدروجين لتكون صيغتهH2Oالكيميائية .
الماء هو اساس وجود الحياة على الكرة الارضية وهو يغطي ما نسبته 71% من مساحة سطح الارض ويقول الله تعالى في القرءان الكريم (وجعلنا من الماء كل شيء حي ) حيث ان الماء هو اساس الحياة للسلسلة الغذائية الكاملة فهو اساس حياة النباتات والحيوانات والانسان .
يوصي الأطباء وأخصائيو التغذية الرجل السليم
بشرب حوالي 3,7 لتر من الماء يوميا ما يقدر بحوالي 8اكواب ، بينما توصى
النساء بشرب حوالي 2,7 لتر يوميا , كما يجب تناول العديد من الاغذية التي تحتوي
على السوائل
فوائد شرب الماء
- تخفيف الوزن
- تزويد الجسم بالطاقة
- الحفاظ على درجة حرارة الجسم المناسبة
- تجنب الاصابة بالام الراس
- يساعد شرب الماء على تفتيح البشرة وتزويدها بالنضارة والحيوية
- يساعد شرب الماء عمل الجهاز الهضمي
- يساعد على التخلص من السموم
- علاج ومنع لحصوات الكلى
- الحفاظ على المفاصل
- يحسن من عمل وقدرات الرئتين والقلب والدماغ
- تحسين الاداء الرياضي
- علاج الام الظهر
- يقلل من احتمالات الاصابة بالنوبات القلبية
- التقليل من خطر الاصابة بالسرطان
- علاج الربو
- علاج ارتفاع ضغط الدم
- التقليل من الام الجسم والعضلات
- زيادة القدرة على التركيز
- تخفيف الامساك
- حماية الانسجة
افضل الطرق والاوقات لشرب الماء
- شرب الماء اثناء الجلوس
- شرب كوب من الماء على الريق
- قبل ساعة من تناول الوجبات
- بعد ممارسة مجهود والحصول على قسط من الراحة
- عند شرب الادوية
- قبل الخلود الى النوم
اضرار شرب الماء بكميات كبيرة جدا في اوقات متقاربة
- كثرة التعرق
- الارق عند النوم
- الاصابة بتسمم المياه
- اجهاد القلب
- امراض جلدية وامراض عظام والشعور بالصداع