الشاي الأخضر
يتضمن هذا المقال معلومات مهمة فيما يخص الشاي الاخضر, الشاي الاخضر الصيني المنشأ ولكن ما هي فوائده , وهل يفيد الشاي الاخضر للتنحيف حقاً و يمكن استخدام الشاي الاخضر للحامل انتبه يوجد اضرار يجب الحذر منها ..
الشاي الاخضر :
اصبح الشاي الاخضر مشهور جداً و يتكون الشاي الأخضر من أوراق من شجرة كاميليا سينينسيس التي خضعت للحد الأدنى من الأكسدة أثناء عملية التجهيز ولا يتخمر الشاي الاخضر كالشاي الاحمر، ونشأ الشاي الأخضر في الصين ، ولكن أصبح يرتبط مع العديد من الثقافات في جميع أنحاء آسيا ، وتشتهر اليابان ايضا بانتاجه , وأصبح الشاي الأخضر على نطاق واسع في الآونة الأخيرة نسبيا في الغرب .
فوائد الشاي الاخضر
غالبية فوائد الشاي الأخضر تنبع من مضادات الأكسدة القوية ، وبسبب معالجة الحد الأدنى على البخار بدلا من الأوراق المخمرة ، الشاي الأخضر بمضادات الاكسدة هي فريدة من نوعها وتحتوي على نموذج أكثر تركيزا من غالاتي-3-غالات (EGCG) ، وهي المادة الفعالة التي أبرزت العديد من الدراسات باعتبارها القوة الدافعة وراء فوائد الشاي الاخضر .
تأثير الشاي الأخضر على السرطان وأمراض القلب يبدو واعدا جدا ، وشهدت العديد من الناس الحياة المتغيرة نتيجة لتناوله يوميا ، وفيما يلي قائمة شاملة من الفوائد التي ستحقق مع جرعة منتظمة من الشاي الأخضر :
تأثير الشاي الأخضر على السرطان وأمراض القلب يبدو واعدا جدا ، وشهدت العديد من الناس الحياة المتغيرة نتيجة لتناوله يوميا ، وفيما يلي قائمة شاملة من الفوائد التي ستحقق مع جرعة منتظمة من الشاي الأخضر :
- تقليل خطر الاصابة بالسرطان
- منع أمراض القلب والسكتة الدماغية
- مكافحة الشيخوخة
- يحمي الجلد من الآثار الضارة من الجذور الحرة التي تسبب التجاعيد وشيخوخة الجلد . يساعد الشاي الأخضر أيضا مكافحة سرطان الجلد
- يساعد في الحفاظ على عظام قوية
- خفض مستوى الكوليسترول في الدم
- الشاي الاخضر يحسن ايض الجلوكوز والدهون ، ويمنع زيادة حادة في مستوى السكر في الدم ويصحح معدل الايض
- الشاي الأخضر يساعد على تحسين الذاكرة
- المواد المضادة للاكسدة في الشاي الاخضر تساعد على تجنب ضرر الخلايا في الدماغ
- يساعد الشاي الأخضر منع ارتفاع ضغط الدم
- بوليفينول وفلافونيدات وجدت في الشاي الاخضر وهما يساعدان على تقوية جهاز المناعة
- الشاي الأخضر يهدم البكتيريا والفيروسات التي تسبب تسوس الاسنان
 |
الشاي الاخضر للتنحيف (الرجيم)
الشاي الأخضر يمنع البدانة :
حيث يوقف الشاي الاخضر من حركة الغلوكوز في الخلايا المدهنة . إذا كنت على نظام غذائي صحي ، ممارسة الرياضة بانتظام ، وشرب الشاي الأخضر ، فإنه من غير المحتمل عليك أن تكون من اصحاب السمنة المفرطة.
الشاي الاخضر يساعد على تخفيف الوزن :
الشاي الأخضر يساعد على حرق الدهون و يزيد من نسبة الايض الطبيعي و يمكن أن يساعدك الشاي الاخضر على حرق 70 وحدة حرارية في يوم واحد فقط .
كما انه يصلح لان يكون ضمن نظام كيتو دايت الشهير للرجيم .
طريقة استعماله :
ينصح بشرب الشاي الأخضر قبل تناول طعام العشاء والسبب في ذلك أنّه يعطي شعوراً بالشبع ويملأ المعدة، الأمر الذي يعني أنّك ستتناول كمية من الطعام أقل من المعتاد، كما ينصح بشرب الشاي الأخضر بارداً لأنّ عملية تسخينه في الجسم تجعلك تفقد المزيد من السعرات الحرارية أثناء عملية الأيض، كما أنّ شرب الشاي الأخضر قبل النوم مباشرة يساعد على الاسترخاء والهدوء العصبي والعقلي، حيث إنّ التمتع بنوم هادئ يساعد في خسارة الوزن
ولا يقتصر الرجيم على ذلك هناك عدة اغذية مفيدة ومساعدة جدا على الرجيم تم جمعها في المقال التالي :
الحمل والرضاعة الطبيعية :
إذا كنت حاملا أو تقومين بالرضاعة الطبيعية ، الشاي الأخضر بكميات صغيرة هو امن ، ولكن لا تشربي أكثر من 2 كوب يوميا من الشاي الأخضر . هذه الكمية من الشاي توفر حوالي 200 ملغ من الكافيين . واستهلاك أكثر من هذه الكمية تم ربطها إلى زيادة مخاطر الآثار السلبية بما فيها الإجهاض وغيرها . الكافيين يمر في حليب الثدي ويمكن أن يؤثر على الرضع والمرضعات . لا تشرب كمية مفرطة من الشاي الأخضر إذا كنت ترضعين من الثدي .
أضرار الشاي الاخضر :
- شرب الشاي الأخضر قد يزيد من فقر الدم
- الكافيين في الشاي الأخضر يزيد من القلق
- الكافيين قد يزيد من خطر النزيف . لا تشرب الشاي الأخضر إذا كان لديك اضطراب النزيف
- الكافيين في الشاي الأخضر قد يسبب عدم انتظام ضربات القلب
- الكافيين قد تؤثر على السيطرة على سكر الدم
- الكافيين في الشاي الأخضر عندما تؤخذ بكميات كبيرة ، يمكن أن تفاقم الإسهال
- إن الكافيين الموجود في الشاي الاخضر مع تناولة بكثرة يمكن ان تزيد من ضغط الدم في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم .
- مستخلصات الشاي الأخضر قد تكون على علاقة بأمراض الكبد