رجيم الزبادي (رجيم الطوارئ)
رجيم الزبادي (رجيم الطوارئ )
يهتم الجيمع بان يكون مظهره مثالي ومن ابرز
ما يؤثر على المظهر تناسق الوزن , فطالما عانى الكثير من زيادة الوزن
واتجه للعديد من المنتجات والمحاولات للتخلص من الوزن الزائد , وفي الاونة الاخيرة شاع استخدام ما يسمى رجيم الزبادي وهي طريقة سهلة وفعالة جداً لانقاص الوزن وبفترة قصيرة بالاضافة الى فوائد الزبادي العظيمة ولكن هل هناك اضرار ....
واتجه للعديد من المنتجات والمحاولات للتخلص من الوزن الزائد , وفي الاونة الاخيرة شاع استخدام ما يسمى رجيم الزبادي وهي طريقة سهلة وفعالة جداً لانقاص الوزن وبفترة قصيرة بالاضافة الى فوائد الزبادي العظيمة ولكن هل هناك اضرار ....
السعرات الحرارية في الزبادي
كوب من الزبادي كامل الدسم يحتوي على 141 سعر حراري .كوب من الزبادي خالي الدسم يحتوي على 114 سعر حراري . 155
جم من اللبنة تحتوي على 105 سعرة حرارية .
كوب لبن رائب خالي الدسم يحتوي على 99 سعر حراري .
رغم عدم وجود دراسات تؤكد ولكن يمكن القول ان رجيم الزبادي هو نظام غذائيّ فعال يعمل على حرق الدهون في منطقة الأرداف والبطن، ويعتمد على تناول اللّبن الزبادي الخالي الدسم في جميع الوجبات كمكوّن أساسي، حيث إنّه يحتوي على خمائر، وموادّ تساعد في التخلّص من الكولسترول والدهون المكوّن للعضلة وليس للجلد، ويتمّ اتّباع هذا النظام لفترة قصيرة بحيث يقلّ الوزن بمعدل كبير خلال أسبوع واحد, و يختلف ذلك باختلاف طبيعة الجسم واستجابته , ولا ينصح باتّباعه، وهنا سوف نوضح آليته.
طريقة رجيم الزبادي
تتمّ إضافة اللبن الزبادي على جميع الوجبات ضمن برنامج غذائيّ فقير وخالي من الدهون تماماً، وكذلك السكّريات لمدّة أسبوع إلى ثلاث أسابيع كحدّ أقصى ويكون البرنامج الغذائيّ كالتالي:* وجبة الإفطار: عبارة عن علبة من اللبن الزبادي مضاف لها ملعقة من العسل الطبيعيّ، وكأس من الشاي أو القهوة المبيّضة، مع الحليب غير كامل الدسم.
* وجبة الغداء: عبارة عن علبة من اللّبن الزبادي المضاف لها ملعقة من العسل، مع قطعة من لحم الستيك المشويّ أو صدر الدجاج مع طبق سلطة صغير.
* وجبة العشاء: عبارة عن علبة لبن زبادي مضاف لها ملعقة كبيرة من العسل و حبّات من الفاكهة القليلة السعرات الحراريّة.
يتمّ تكرار هذا البرنامج لمدّة أسبوع وسوف تلاحظين النتائج بشكل واضح.
فوائد الزبادي
يحتوي الزبادي كامل الدسم على عناصر وقيمة غذائيّة عالية، والتي تساعد في بناء العظام عند اتّباع النظام الغذائيّ المناسب. يساعد الزبادي في التخلّص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، لأنّه يخفض نسبة الكورتيزول في الجسم. يساعد في التخلّص من الأرق، ويعمل على تهدئة الأعصاب، ويقلّل من حدّة التوتّر والعصبيّة. يعتبر الزبادي الغذاء المثاليّ بعد ممارسة التمارين الرياضية بساعة تقريباً، حيث إنّه يحتوي على البروتين الذي يعمل على بناء العضل وترميمه. يعمل الزبادي على تسهيل عمليّة إمتصاص الكالسيوم وباقي الفيتامينات والمعادن من الأطعمة التي يتم تناولها يوميّاً.أضرار رجيم الزبادي
* الرجيم السريع سواء كان رجيم زبادي أو أي نوع آخر هو رجيم محدود بفقدان وزن سريع في حدود 5 كيلو كحد أقصى، و بعدها يحدث تدهور في الحالة الصحية بسبب نقص الوزن أسرع من الطبيعي.
* الرجيم السريع هو حالة مؤقتة من الوزن المنخفض، و بمجرد التوقف عن الرجيم يعود الجسم لاكتساب الوزن الذي فقده في غضون أيام قليلة.
* يعمل رجيم الزبادي على ضعف في الجسم بشكل عام، وعلى العضلات بشكل خاصّ، حيث إنّ الجميع يعتقد أنّه الرجيم المثاليّ للتخلّص من الدهون، وهذا من المعتقدات الخاطئة، ويعمل رجيم الزبادي على التخلّص من الدهون المكوّنة للعضلات وأكثر هشاشة، وعرضة للتفتت والالتهابات والانزلاقات الغضروفيّة، وخشونة المفاصل، حيث إنّ الدهون تبقى كما هي، ويصبح الشكل الخارجيّ للجلد مترهّلاً ومتجّعداً، والوزن الذي تخسرينه يكون بسبب جفاف السوائل الموجودة داخل الجلد، والدهن المكون للعظام. يزيد من خطر الإصابة بالجلطات الدماغية بسبب نقص مستوى السكر في الدم . يسبب الضعف العام والوهن في الجسم. شحوبالبشرة والجسم. ضعف حادّ في الدم.
* هناك احتمالية تصل إلى 25% أن يصاب الشخص الذي يفقد الوزن سريعاً بحصوات المرارة
* قد يحدث جفاف إذا لم يحرص الشخص على الحصول على كميات كافية من السوائل على مدار اليوم.
* اختلال نسب الأملاح بسبب نقص إمدادها من الغذاء قد يؤدي لمضاعفات صحية خطرة.
* يؤدي فقدان الوزن السريع إلى شعور الشخص بالصداع والدوخة بشكل متكرر.
* يؤدي فقدان الوزن السريع إلى شعور الشخص بالإرهاق الدائم وعدم القدرة على العمل.
* قد يؤدي فقدان الوزن السريع إلى اختلال الدورة الشهرية لدى السيدات.
* يؤدي فقدان الوزن السريع إلى تساقط الشعر و تناقص نضارة الجلد بسبب افتقاد الجسم لعناصر و فيتامينات أساسية. فقدان الوزن السريع غالباً ما يكون مبني على نمط حياة غير صحية مما يؤدي لاستعادة الوزن بمجرد إيقاف النظام الغذائي الطارئ.
ولا يقتصر الرجيم على ذلك هناك عدة اغذية مفيدة ومساعدة جدا على الرجيم تم جمعها في المقال التالي :